Sigarayı Bıraktım, Sağlıklı Yaşamak İçin Şekeri de Bırakmam Gerekiyor

Merhaba arkadaşlar...

Birkaç gündür gazetelerin sağlık köşeleri ve blogger arkadaşlar tarafından paylaşılan blog yazıları aracılığı ile şekeri bırakmam gerektiği konusunu kafamda daha fazla netleştirdim. 

Daha önce sigarayı nasıl bıraktım başlıklı yazımda sigarayı bırakma serüvenimi yazmış, sigarayı bırakırken ne kadar zorlandığımdan bahsetmiştim. 

Ben çayı çok seven ve çayı da aşırı şekerli içen birisi olarak şimdi de şekeri bırakmak zorundayım. 

Aslında baklava, reçel, bal, çikolata gibi tatlı şeyleri pek yiyen bir insan değilim. Ama ilk çocuğumu elime aldığım ve kim ne derse onu yaptığım lohusalık dönemimde, şekerli çayın sütü artıracağını söyleyen büyüklerim sayesinde bol şekerli çay içmeye başladım. Ki, o güne kadar çayıma şeker atmazdım.

Lohusalık dönemimde çok süt olsun diye alıştığım şekerin birgün başımın belası olacağını hiç tahmin etmezdim. 

Evet arkadaşlar yanlış duymadınız, şeker insan sağlığına sigara ve alkol kadar zarar veriyormuş. 

Doktorlar şeker tüketimini azaltmak gerektiğini altını çize çize, gözümüze soka soka söylüyorlar. 

Anlayan anlar. Valla ben doktorlar tarafından yapılan bu uyarıları üstüme aldım. Aynen sigarada olduğu gibi şekeri hayatımdan tamamen çıkartmak istiyorum. 

Of Allah'ım, şekersiz çay içmek istemiyorum ama sağlığımı da kaybetmek istemiyorum. 

Bu arada aşırı şeker tüketimi obeziteye ve şeker hastalığına davetiye çıkarmakmış haberiniz olsun. 

Vücudumuzun şekere ihtiyacı olmadığını söyleyen uzmanlar  şekeri en tatlı zehir olarak tanımlıyorlar. (Prof.Dr.Canan Karatay)

 Meyve ve sebzelerde zaten şeker olduğunu belirten uzmanlar vücuda ekstra şeker yüklemenin şeker hastalığı ve obeziteye neden olacağını belirterek şekerin zararları konusunda uyarıyorlar.

Uzmanlara sonuna kadar inanıyorum. Şekerli çay içtiğim için ben de kilo alıyorum. Yürüyüş falan yapsam da kilom yerinde sayıyor. Şişman değilim ama kiloluyum. 

Yaşım ilerlediğinde obez ya da şeker hastası olmak istemiyorum. Karar verdim, şekeri bırakıyorum..

Dikkat! Türkiye'de Obez Çocukların Sayısı Hızla Artıyor

          Bir tek obezite sorunumuz yoktu artık obezite sorunumuz da var. Türkiye'de obez olanların oranı %15'e ulaşmış. Ne kadar büyük bir oran değil mi? Yani Türkiye'de nüfusun 10 milyonu obez.  İlkokula giden çocuklar arasında yapılan bir araştırmaya göre çocukların % 22'si obez çıkmış. Bu rakam çok yüksek bir rakam. Ciddi sağlık sorunlarına neden olan obezite, hareketsiz yaşam ve yanlış beslenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkmakta. Obezite ile mücadelenin ilk kuralı ise çocuklarına doğru beslenme alışkanlığı kazanmasından geçmekte. Bu sağlanamazsa Türkiye ileriki yıllarda çok sayıda obez insanın yaşadığı bir ülke haline gelebilir. 

       Çocuklar arasında yapılan bir araştırma obezitenin özellikle zengin çocukları arasında daha yaygın olduğu nu göstermiş. Gün içinde yemek öğünlerini fast-food beslenerek, ayak üstü atıştırarak geçiren bu çocuklar, zamanla obezite ile mücadele etmek zorunda kalıyorlar. Yüzyılın sorunu olarak görülen obezite ile mücadele edilmediği takdirde önemli hastalıklara kapı açılmış olunuyor. Obezite, kalp-damar hastalıkları, kanser, yüksek tansiyon, kas ve iskelet sistemi hastalıkları, şeker hastalığı, tiroid gibi önemli hastalıklara davetiye çıkarmakta. Ayrıca, obez kişilerin depresyon hastası olmaya aday olduğunu belirten uzmanlar, obezite ile etkili şekilde mücadele edilmesi gerektiğinin altını çiziyorlar.

         Şişmanlığa ya da kilo almaya neden olacak herhangi bir  ilaç kullanmayan çocuklarda görülen obezitenin nedenleri arasında, hareketsiz yaşam ve fast-food beslenme birinci sırada yer almakta. Obezite ile mücadelenin bebeklikten itibaren başladığını belirten uzmanlar "bebeklerin ilk altı ay sadece anne sütü ile beslenmesinin doğru olduğunu, ilerleyen yaşlarla birlikte ise çocuğa sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılması gerektiğini" vurguluyorlar. Çocukların televizyon ve bilgisayar karşısında geçirdiği zamanı da en aza indirmekte yarar var. Çünkü,  hareketsiz bir yaşam, nasıl ki büyüklerde yağlanma, kilo alma ve obezite sorununa neden oluyorsa, çocuklarda da yağlanma ve obeziteye sebep oluyor.  

Dikkat! Türkiye'de Obez Çocukların Sayısı Hızla Artıyor

          Bir tek obezite sorunumuz yoktu artık obezite sorunumuz da var. Türkiye'de obez olanların oranı %15'e ulaşmış. Ne kadar büyük bir oran değil mi? Yani Türkiye'de nüfusun 10 milyonu obez.  İlkokula giden çocuklar arasında yapılan bir araştırmaya göre çocukların % 22'si obez çıkmış. Bu rakam çok yüksek bir rakam. Ciddi sağlık sorunlarına neden olan obezite, hareketsiz yaşam ve yanlış beslenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkmakta. Obezite ile mücadelenin ilk kuralı ise çocuklarına doğru beslenme alışkanlığı kazanmasından geçmekte. Bu sağlanamazsa Türkiye ileriki yıllarda çok sayıda obez insanın yaşadığı bir ülke haline gelebilir. 

       Çocuklar arasında yapılan bir araştırma obezitenin özellikle zengin çocukları arasında daha yaygın olduğu nu göstermiş. Gün içinde yemek öğünlerini fast-food beslenerek, ayak üstü atıştırarak geçiren bu çocuklar, zamanla obezite ile mücadele etmek zorunda kalıyorlar. Yüzyılın sorunu olarak görülen obezite ile mücadele edilmediği takdirde önemli hastalıklara kapı açılmış olunuyor. Obezite, kalp-damar hastalıkları, kanser, yüksek tansiyon, kas ve iskelet sistemi hastalıkları, şeker hastalığı, tiroid gibi önemli hastalıklara davetiye çıkarmakta. Ayrıca, obez kişilerin depresyon hastası olmaya aday olduğunu belirten uzmanlar, obezite ile etkili şekilde mücadele edilmesi gerektiğinin altını çiziyorlar.

         Şişmanlığa ya da kilo almaya neden olacak herhangi bir  ilaç kullanmayan çocuklarda görülen obezitenin nedenleri arasında, hareketsiz yaşam ve fast-food beslenme birinci sırada yer almakta. Obezite ile mücadelenin bebeklikten itibaren başladığını belirten uzmanlar "bebeklerin ilk altı ay sadece anne sütü ile beslenmesinin doğru olduğunu, ilerleyen yaşlarla birlikte ise çocuğa sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılması gerektiğini" vurguluyorlar. Çocukların televizyon ve bilgisayar karşısında geçirdiği zamanı da en aza indirmekte yarar var. Çünkü,  hareketsiz bir yaşam, nasıl ki büyüklerde yağlanma, kilo alma ve obezite sorununa neden oluyorsa, çocuklarda da yağlanma ve obeziteye sebep oluyor.